Como emagrecer a barriga com 3 tipos de dietas.

Vamos conhecer 3 Tipos de dieta para emagrecer a barriga

 

A gordura na barriga é um incômodo que vai muito além da aparência, é um problema de saúde que pode ser sério. Porém como emagrecer a barriga? Aqui estão algumas dicas e dietas que muitas pessoas adotaram e conseguiram emagrecer rápido a barriga.

dieta do limão serve como emagrecer a barriga

Como emagrecer a barriga com limão.

Você já deve ter ouvido falar de muitos tipos de dietas do limão. Algumas mais simples que envolvem consumir um limão espremido na água, logo após acordar em jejum.

Há outras que consistem em ingerir o suco do limão com água antes de cada uma das refeições principais, sendo que algumas pessoas dizem que a água deve estar morna. Versões mais radicais da dieta orientam o aumento do consumo do suco de limão a cada dia em jejum, chegando a consumir até 15 limões no último dia.

É claro que tudo isso é acompanhado de uma mudança nos hábitos alimentares, trocando algumas opções não saudáveis por outras mais leves e saudáveis.

Benefícios da dieta do limão:

Dieta do limão emagrece:  Faça isso 10 a 20 minutos antes do café-da-manhã para descongestionar e desintoxicar o organismo.

Reduz a ansiedade e a fome: O limão contém pectina, que ajuda a inibir a fome e controlar a ansiedade.

Queima calorias: Com água morna, aumenta a temperatura corporal, acelera o metabolismo ajudando a acelerar e queimar calorias. 

Há relatos de que a dieta do limão ajuda a emagrecer a barriga porem esse tipo de dieta pode ser prejudicial a pessoas com problemas estomacais

dieta do mediterrâneo

O que é Dieta Mediterrânea e ela funciona para perda de barriga?

A dieta mediterrânea, conhecida como dieta do mediterrâneo, consiste em uma alimentação feita com o consumo de alimentos frescos e naturais como azeite, frutas, legumes, cereais, leite e queijo, evitando-se produtos industrializados como salsicha, comida congelada e refrigerantes.

A dieta mediterrânea, na verdade é mais um estilo de alimentação que ajuda a mudar o estilo de vida, e nem sempre precisa ser redução drástica de calorias para emagrecer, pois ela espontaneamente melhora o metabolismo e facilita a perda de peso

Fazem parte da dieta os seguintes pontos:

 

  1. Consumir Peixes e frutos do mar

 

  • Alimentos integrais

 

  • Evitar produtos industrializados

 

  • Azeite e gorduras boas

 

  • Bebidas como água e vinho

 

  • Fontes de proteína

 

  • Leite e derivados desnatados

 

  • Frutas e verduras

 

 jejum intermitente serve para emagrecer a barriga?

O que é jejum intermitente e será que funciona como método para emagrecer a barriga?

O Jejum Intermitente ficou conhecido como uma forma de perda de peso. Ele consiste em deixar de comer ou em reduzir muito a alimentação durante um determinado período de tempo. Inspirado em nossos antepassados, que não tinham tantos alimentos disponíveis e dependiam da caça para sobreviver, sendo assim, não havia a possibilidade de se alimentar a hora e momento que quisesse. Será que essa prática funciona, será que é indicada para qualquer pessoa?

Tipos de Jejum Intermitente e como funciona

  • O padrão 5:2 consiste em comer bem menos calorias durante dois dias não consecutivos ao longo de uma semana.
  • O padrão 16:8 consiste em jejuar durante 16 horas seguidas no dia, geralmente as refeições são concentradas durante um período pós manhã e antes da 20h, sendo assim as horas de sono contam dentro das 16h de jejum.
  • Há também o jejum completo de 24h, praticado uma vez por semana ou por mês.
  • Praticantes do jejum intermitente alegam que é uma boa forma de perder peso. O jejum em dias alternados, é o mais difícil de se fazer, pois muitas pessoas alegam que fica difícil de manter, pois acontece o aumento da vontade de comer.

Para quem pretende fazer o jejum intermitente, deve-se considerar uma alimentação completa e sem restrição de nutrientes e precisa incluir gorduras essenciais presentes em alguns tipos de peixes, amêndoas, castanhas e grãos; também deve incluir fontes de proteína magra, cereais integrais, carboidratos provenientes de alimentos ricos em amido e muitas frutas e vegetais, de forma a prover quantidades suficientes de fibras vitaminas e minerais.

Quem não pode ou deve evitar o Jejum Intermitente.

O jejum intermitente não é adequado para pessoas com doenças ou outras debilitações de saúde. Pessoas com casos severos de diabetes, histórico de distúrbios alimentares como anorexia e bulimia; pessoas com doenças crônicas; mulheres grávidas ou que estão amamentando não deveriam tentar o jejum intermitente, pessoas com úlcera no estômago também deveriam evitar esses jejuns.

Se você está procurando por dietas de como emagrecer a barriga leia um de nossos artigos sobre dieta de 21 dias 

 

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Editor e dono do Blog Você Saudável e Feliz. Tem como missão ajudar as pessoas a ter informação de qualidade que as ajudem a ter uma vida mais Saudável e Feliz

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